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上海市民“不良生活方式排行榜”出炉!你中了几条?

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    擦汗
    2014-12-19 09:24
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2020-5-6 10:50
    每天久坐不运动,油炸烧烤加腌腊,外卖宵夜不可少?小心一大波“生活方式病”正向你赶来。
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    由上海市爱卫办、市健促办、上海健康医学院、市健康促进中心共同开展的“影响市民健康的不良生活方式”社会调查结果出炉。

    上海市民“不良生活方式排行榜”出炉,你中了几条?
    1、久坐不动,缺乏体育锻炼
    2、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品
    3、三餐饮食无规律,经常不吃早餐或深夜餐食
    4、常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐
    5、烧菜过量添加食盐、酱油和糖
    6、吸烟
    7、常常喝含糖饮料
    8、过量饮酒
    9、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足
    10、每天喝水少,口渴才喝水

    “久坐不动”成现代人“第一不良生活方式”?
    专家:设定小目标,少坐多动并不难!
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    调查结果显示,一般人群的常见不良生活方式中,排名前三分别是:“久坐不动,缺乏体育锻炼”,占82%;“常吃油炸、烧烤和烟熏食品”,占79%;“三餐不规律,经常不吃早餐或深夜餐食”,占78%。同时,“久坐不动”也是职业人群“生活方式病”的“第一名”。

    影响职业人群的不良生活方式(前五)
    1. 久坐不动,缺乏体育锻炼
    2. 三餐饮食无规律,经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食
    3. 作息不规律,经常熬夜,睡眠不足
    4. 长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等)
    5. 盲目靠代餐减重,不吃主食,用零食点心代替正餐

    此次社会调查特聘专家、上海交通大学医学院公共卫生学院院长王慧教授指出,其实未必要执着于健身房锻炼,可根据自身情况设定具体、可衡量的运动小目标。例如,在午餐时间或工作休息时散步 20 分钟;每静坐1小时后起身倒水或是动几下;晚饭后与家人一起散步;一边看电视一边做简单的拉伸运动等。《健康上海行动》出台后,政府大力推进市民健身步道、市民球场、市民益智健身苑点的建设,良好城市环境更能促进市民外出锻炼的积极性。

    油炸、烧烤、腌制、隔夜菜“组团”来偷袭?
    专家:“一老一小”都要严把饮食关!
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    针对青少年和老年人的不良生活方式调查结果显示,饮食不健康是这两类人群共同问题,常吃“油炸烧烤”与“腌制食物”两大“不良生活方式”分别“虎视眈眈”。
    青少年不良生活方式中,投票排名第一位的是“经常吃油炸、烧烤食品”,占80%;此外,常喝含糖饮料、常吃外卖、零食点心代替正餐等不良饮食习惯也有较高票数,这些不良饮食习惯都会增加胃肠道炎症、肥胖等风险。

    影响青少年的不良生活方式(前五)
    1. 经常吃油炸、烧烤食品
    2. 常常喝含糖饮料
    3. 常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐
    4. 三餐饮食无规律,经常不吃早餐或深夜餐食
    5. 久坐不动,缺乏体育锻炼

    而老年人不良生活方式的民众投票排名第一位是“经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜”,占77%。专家表示,腌制品中存在大量亚硝酸盐和硝酸盐,长期食用腌制食品会增加多种疾病风险;吃隔夜菜同样危害健康,烹调处理后的亚硝酸盐含量会在3-4小时后明显回升。

    影响老年人的不良生活方式(前五)
    1. 经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜
    2. 烧菜过量添加食盐、酱油和糖
    3. 久坐不动,缺乏体育锻炼
    4. 吸烟
    5. 过量饮酒

    此外,“烧菜过量添加食盐、酱油和糖”也是老年人常见的饮食习惯问题,包括通过各种途径如咸菜、味精等摄入盐的量。食盐量过多,容易导致高血压、骨质疏松、糖尿病及支气管炎等发生。

    外卖宵夜“防不胜防”?
    专家:三餐规律才能重拾健康!

    此次调查结果显示,对于职场人群而言,“三餐饮食无规律,经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食”也是十分顽固的饮食陋习。如何做到“三餐规律”?
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    专家建议:
    减少晚上6点以后高热量进食,避免深夜进食;
    减少含糖饮料摄入量,主动积极监测体重,若一定要喝饮料,尽量选择无糖的茶和咖啡;
    在自家干净卫生的厨房内烹饪,不仅能保障食材新鲜营养,还能养成规律饮食良好习惯;

    如果实在需要点外卖,选择有正规食品经营许可证的餐饮机构,在点餐的食物种类和比例上结合居民营养膳食宝塔建议,以蔬菜、谷物为主,注重食物种类多样性,避免油炸、烧烤类食物。

    市爱卫办(市健促办)副主任、市卫生健康委健康促进处处长王彤表示,今年1月,上海启动向全市800多万户常住居民家庭免费发放健康礼包,包括1本《上海市民居家健康知识读本》和2张“健康上海全景地图”。截至目前,全市已完成配送320万套,范围涉及11个区,其中金山、奉贤、嘉定已全部配送完毕,预计5月下旬发放工作将全部完成,把居家健康知识送进每一户家庭。
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    “不良生活方式排行榜”公布后,有网友表示,一条没中,但是中了其他9条。有网友表示,全中。还有网友表示,中了好几条,感叹这些可能是现代人的基本特征。

    也有“真·一条都没中”的网友,分享自己的健康生活习惯。

    这些不良生活方式,你中了几条?
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    2019-8-13 13:43
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2020-5-6 19:56 | 显示全部楼层
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    发表于 2020-5-6 19:57 | 显示全部楼层
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